Hoje é dia de Cárdio!
Pronto para começar?
#DIA3 – Treino em Circuito
Antes de iniciar, é muito importante que faça um pequeno aquecimento. Feito?
Vamos começar..
Este treino consiste em executar os 5 exercícios da imagem.
Deve fazer o exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos!
De seguida, descansa 30 segundos e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5.
Terminado o circuito, descansa 1 minuto e 30 segundos e volta a repeti-lo. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 2 ou 3 vezes conforme se sentir!
Chegado o fim do treino alongue um pouco e descanse.
Amanhã é dia de alongamentos!
Bom treino! #FiqueEmCasa
Aviso: Este artigo encontra-se em revisão segundo as regras do novo Acordo Ortográfico.
